Conheça o poder do OXYELITE PRO

Chega de possíveis soluções milagrosas ou de fórmulas ou programas de emagrecimento que o fazem passar fome com barrinhas de cereais ou sopinhas sem gosto algum. Chega daquele monte de comprimidos antes das refeições com o intuito de atrapalhar a absorção deste ou daquele nutriente. Chega de optar por produtos altamente perigosos à saúde e que podem causar sérios danos ao seu corpo!

Oxyelite Pro, criado pela nova e já respeitada (e conhecida também) empresa USP Labs chegou para revolucionar o mercado dos suplementos emagrecedores e tornar realidade o que parecia um mero sonho distante…

Oxyelite Pro é um produto a base de compostos naturais estimulantes e inibitórios de algumas enzimas que tem se tornado uma febre no exterior, mas também no Brasil, apesar de não haver registro para o mesmo no segundo caso. 

Mas essa febre não é a toa: A eficácia do produto vai muito além do que simplesmente a perda de peso, mas também a inibição do ganho de peso (inclusive no pós-uso do produto), do apetite (principalmente por alimentos ricos em calorias como doces) e a manutenção da massa muscular. Isso tudo, sem alterar taxas hormonais endógenas do corpo e, principalmente sem causar efeitos colaterais na maioria dos indivíduos que utilizam o produto.

É óbvio que quando falamos de aparência física, as injustiças biológicas são evidentes: Você sempre acumula gordura aonde menos quer, aonde menos pode e o pior de tudo, ainda padece para eliminá-la (sempre a gordura abdominal, no peitoral, nas coxas e culotes são as últimas a serem eliminadas, não é mesmo?).

Adquirindo o produto, decidi usá-lo por quatro semanas, mantendo uma dieta hipercalórica e sem fazer alterações no treino, inclusive, sem praticar aeróbios pela fase de offseason. A observação que eu queria fazer era referente e unicamente ao produto. Se ele realmente pudesse ter todo esse poder de eficácia na eliminação de gordura, ele, no mínimo, faria com que eu pudesse manter o percentual de gordura o mesmo. Entretanto, se o percentual diminuísse, teríamos, aí sim, uma fórmula realmente “mágica”.Confesso que quando vi as primeiras propagandas do Oxyelite, falando sobre perder 5 ou 6kg nas semanas decorrentes de seu uso, achei um tanto quanto estranho. Obviamente, com uma boa dieta você conseguiria alcançar esse período. 

Entretanto, quando ouvi relatos de indivíduos que atingiram essas perdas ou, até mesmo perdas maiores de peso, mantendo uma dieta hipercalórica, ou até mesmo comendo de maneira um pouco inadequada, a vontade de experimentá-lo foi evidente. Apesar de meu objetivo ser realmente o ganho de peso magro, não pude me conter…

Incrivelmente, na primeira semana, 2kg foram eliminados. Nada extraordinário, mas que já me fez ver certa eficácia no produto. Entretanto, a primeira coisa que me veio em mente foi uma possível retenção hídrica que estava sendo eliminada por sua potente ação diurética. Mantendo o uso pelas semanas decorrentes, eliminei 8Kg. Ao final dessas quatro semanas, era evidente a melhor aparência física. Porém, tanto peso na balança, me fez acreditar que poderia ter sido eliminado com aquele peso a sofrida massa muscular que estava buscando ganhar no Offseason. O resultado? Nem um grama de massa muscular foi perdido e, todo o peso eliminado foi de água e, efetivamente de gordura. Você acha pouco? Bem… 8kg, dariam em torno de 2kg por semana, entretanto, lembre-se que estamos falando de um caso em que não havia dieta para perder peso, mas sim, a ação direta do produto.

Obviamente, se o objetivo é emagrecer, não pense que tomar Oxyelite Pro e ir à pizzaria todo dia será a solução. Oxyelite está longe de ser o comprimido dos deuses que promete o emagrecimento seja como for. É importante que sempre haja bom senso do usuário e, que principalmente ele tenha hábitos saudáveis de alimentação, pratique atividades físicas, não consuma álcool e descanse adequadamente. Lembre-se que quando mais positivos forem seus hábitos, melhor será o resultado obtido com quaisquer produtos.

Mas afinal, o que faz Oxyelite Pro ser tão revolucionário e efetivo?

Nós humanos, possuímos um receptor denominado α-2-E, um receptor especializado no armazenamento de gordura. Este receptor tem interações com uma coenzima denominada coenzima A. O resultado é que quando esse complexo está em alta, temos um alto armazenamento de gordura contraposto com uma dificuldade na utilização dessa gordura armazenada como energia.

Foi pensando nisso, que a USP Labs fez com que uma combinação de ingredientes pudesse evitar esse processo com fatores inibitórios do Oxyelite Pro.Aliado a isso, foram adicionados ao produto agentes de extrema importância para o emagrecimento como alguns estimulantes e agentes termogênicos (substâncias que através do aumento da temperatura corpórea, fazem a taxa metabólica basal aumentar e, consequentemente fazem o corpo consumir mais calorias do que em estado normal) como a cafeína (que também é um forte sinalizador do processo de lipólise, ou seja, da degradação de lipídios estocados) e alguns outros compostos diuréticos, que realizarão o trabalho de diminuição de líquido retido no corpo que tanto prejudicam a definição muscular.

A perda de certo apetite durante a utilização do Oxyelite Pro também é bastante interessante para as pessoas que possuem algum tipo de compulsão alimentar ou que sempre estão beliscando algo. Isso certamente o fará manter a dieta de maneira mais rígida e, o mais importante: O fará manter a dieta sem mau humor de fome ou algo do tipo.

Não é a toa que Oxyelite dificilmente receberá um substituto as alturas. Além de todos esses benefícios, o produto não requer altas dosagens e, melhor ainda: Não requer um consumo constante, sendo necessárias apenas três cápsulas diárias do produto, normalmente duas em jejum e uma antes do treinamento.

Como tomar o OxyElite Pro?

A melhor forma e mais efeitiva de ingerir o Oxyelite é dividir a ingestão em duas etapas. A primeira etapa será o consumo de duas cápsulas em jejum, logo que você acordar (antes mesmo do café da manhã). E a outra etapa é o consumo de uma cápsula, antes do treino ou cerca de 6~8 horas após o consumo da mesma (dê preferência que não seja acompanhado de nenhuma refeição). Por exemplo, se você consumir a primeira etapa as 9h da manhã, a segunda deve ser consumida entre 15 e 17h.

O produto OxyElite Pro não apresenta efeitos colaterais fortes como outros termogênicos do mercado. Porém o seu uso não deve ser feito por pessoas que tenham problemas cardíacos e nem por pessoas que tenham problemas na tireóide. Seu uso não é recomendado também para menores de 18 anos e pessoas não saudáveis! Procure sempre um nutricionista para indicação de suplementos.

Ingredientes do OxyElite Pro:

- 100mg de cafeína por cápsula 
– Bauhinia purpurea L. 
– Bacopa Monnier (Folha) 
– 1,3-Dimetilamilamina (Geranium) 
– Cirsium Oligophyllum 
– Rauwolscine

E então, Oxyelite Pro para o verão?

Artigo escrito por Marcelo Sendon

Edição: Lucas Silvério da Silva

Intensificando o seu TREINO

Quando se ouve falar em intensidade no treinamento resistido, qual a primeira palavra que vem à mente? Certamente você pensou em peso, ou melhor, sobrecarga. Isto é o que a maioria dos adeptos de musculação supõe. Entretanto, aumentar a intensidade nos treinos de musculação não se traduz simplesmente em acrescentar mais carga em seus exercícios. 

Mas o grande problema não reside neste equívoco quanto ao significado da palavra. Este tipo de desinformação faz com que muitos praticantes (desavisadamente, é claro) se empenhem em uma busca incessante por mais e mais carga em suas rotinas, o que pode lhes trazer mais prejuízos que benefícios.

A definição de intensidade, dentro do nosso contexto, consiste no aumento da dificuldade em relação ao trabalho exercido. Normalmente é expressa por um valor numérico a fim de se quantificar sua magnitude. Sem dúvida alguma, quando nos referimos ao treinamento contra-resistência como por exemplo a musculação, a intensidade gerada pela sobrecarga com pesos, sejam estes livres ou guiados por equipamentos específicos, é uma das mais influentes. 

Em relação à quantidade de cargas utilizadas numa sessão de musculação, nem sempre o aumento destas cargas estará relacionado com aumento na intensidade. 

Sabemos que em treino resistido temos duas naturezas distintas de sobrecarga quanto ao estímulo muscular: tensional e metabólica. Sobrecarga tensional emprega como elemento gerador de intensidade principalmente aumento da carga utilizada no trabalho, enquanto a intensidade gerada em um treino metabólico é mais relacionada com menor intervalo entre séries, exercícios conjugados ou em circuito, forma estrita da execução, diminuição do tempo empregado na contração excêntrica, contrações isométricas etc.. 

Observe que, mesmo quando a intensidade está relacionada com aumento de sobrecarga, algumas variáveis precisam ser respeitadas. Quando há detrimento da forma ou aumento da velocidade na execução dos exercícios, há também uma facilitação mecânica na realização deste movimento. Esta facilitação, que pode acontecer em função da diminuição da amplitude ou de contrações explosivas (potência), empobrece o estímulo, diminuindo a intensidade do treinamento.

De uma maneira geral, a intensidade presente no treinamento dependerá de alguns elementos, de acordo com a periodização específica, porém é imprescindível que sempre seja explorada a fim de se proporcionar um bom estímulo. Evidentemente – e isto também é papel da periodização – haverá momentos em que os treinos deveram ser menos ou mais intensos, mas esta curva da intensidade deve ser consciente e bem gerenciada. 

Concentre-se e esteja focado em seus objetivos, estabeleça metas e estipule prazos quanto à aquisição dos resultados. Abaixo figuram algumas dicas para manter a intensidade alta em seus treinamentos e assim, tirar o máximo proveito deles.

UTILIZE SEMPRE O PESO ADEQUADO PARA SUA NECESSIDADE – A escolha da carga ideal depende essencialmente da metodologia atual aplicada em seu treinamento e nunca deve ser variável prioritária. Acréscimos de peso de forma deliberada e sem necessidade afetam a qualidade do estímulo e podem ser lesivos.

DESCANSE O TEMPO EXATO ENTRE SÉRIES – Não deixe que abstrações o façam “atrasar” a retomada da série. Procure utilizar relógio, se não for possível ou julgar incômodo, conte mentalmente ou monitore o tempo por algum relógio da sala de musculação. Normalmente, as academias têm vários em suas paredes.

PROCURE CONTROLAR TODO O MOVIMENTO ARTICULAR – Valorize especialmente a fase excêntrica do movimento, mesmo com cargas altas. O padrão de velocidade é basicamente 1,5 segundo para concêntrica (positiva) e 2,5 s para a fase excêntrica (negativa) (SANTARÉM, 1999).

PROCURE UM PARCEIRO DE TREINO OU PERSONAL TRAINER – O fator motivacional é fundamental para estabelecer um bom foco e assiduidade nos exercícios.

SEJA EXIGENTE QUANTO A FORMA ESTRITA – Mesmo em épocas de estímulo tensional, respeite a forma e amplitude adequada e somente aumente a sobrecarga quando for possível fazê-lo dentro destas condições.

REVEJA SUA SÉRIE E MENTALIZE A SEQUÊNCIA ANTES DE CHEGAR NA ACADEMIA – Prepare-se psicologicamente antes mesmo de chegar no lugar do treino, imagine os exercícios que irá executar, antecipe cada um e reproduza mentalmente sua execução.

NÃO PERCA TEMPO INDO AO BEBEDOURO, LEVE UMA GARRAFA COM ÁGUA E TENHA-A SEMPRE AO SEU ALCANCE – Esta é uma boa estratégia, não só para ganhar tempo, mas também para garantir uma boa hidratação.

NÃO REVEZE COM MAIS QUE DUAS PESSOAS – Normalmente, revezar o aparelho ou equipamento com uma pessoa leva o tempo ideal para o descanso entre séries.

EVITE IR A ACADEMIA EM HORÁRIOS DE PICO – Não estou fazendo apologia à misantropia, mas academia é lugar de treino. Se estiver lotada, você terá mais dificuldade para encontrar equipamentos disponíveis e consequentemente, aumentará o tempo útil da sua sessão de treinamento, sem falar nos sujeitos que sempre estão dispostos a “bater papo”. Fuja destes tipos.

DURANTE O TREINO, NÃO UTILIZE ELETRÔNICOS COMO CELULARES OU MP3 PLAYERS – Esqueça a música durante a execução do exercício, ouça apenas os músculos. Em relação ao aparelho celular, você ainda corre o risco de receber ligações que irão atrapalhar seu treino.

Tome leite e construa músculos!

Dentro do fisiculturismo moderno, ou melhor, dos anos 90 pra cá (praticamente desde a era Dorian Yates), o consumo de leite rodeado por diversos mitos, diversos fatos e, principalmente diversas dúvidas.

O leite pode ser uma alternativa prática, barata e eficaz para construir músculos. Saiba então o porque disto e inclua-o já em sua dieta.

Na época de Arnold e Franco Columbo, tomar litros de leite, era basicamente acrescentar músculos na dieta. O alto teor calórico do leite integral (normalmente utilizavam apenas esse tipo de leite) era extremamente eficaz para suporte do alo volume de treinamento. Porém, na mesma época criou-se o mito não evidenciado, obviamente de que leite poderia engrossar a pele. E é justamente por isso que a bebida era evitada em épocas de pré-contest. Mas na verdade, isto nada mais é do que um grande mito. 

Primeiramente porque o leite não tem influência direta alguma sobre a pele e, em segundo plano porque o que pode, de fato acontecer, é o indivíduo reter água subcutânea devido ao alto teor de sódio da substância (cerca de 120-150mg/200 ml) e prejudicar a definição.

Com esse primeiro mito, o leite começou então a ser evitado nas gerações seguintes, sem levar em consideração ainda o fator carboidrato (leia-se o oligossacarídeo lactose que é a junção da galactose com a glicose) que poderia de alguma forma ter influência direta na gordura corpórea. Primeiramente, vamos combinar que, tendo uma dieta equilibrada e consumindo X calorias, quando se deve consumir as X calorias, nada de gordura será acrescentada. Porém, consumindo 2X calorias quando se devia consumir apenas X calorias, seja de carboidratos simples, compostos, de alto ou baixo índice glicêmico, a camada adiposa tende a aumentar.

Outro fator que incomodava e, ainda incomoda é o tal pico glico-insulinêmico e o glico-insulínico. Porém, já é comprovado por fontes seguras como a ISSN que picos de insulina não ajudam nem atrapalham na hipertrofia muscular ou na definição muscular. O balanço energético fala muito mais alto e, de fato é o que importa e fará a diferença.

Porém, o que muitos esquecem são os benefícios extraordinários que o leite traz. Em primeira instância, o leite possui a melhor fórmula de cálcio que pode ser absorvida pelo corpo. Ainda, se combinada com vitamina D, a absorção torna-se muito mais eficaz. Em segunda instância, o leite possui duas das melhores proteínas: A caseína em 80% que comprovadamente é a melhor proteína para retenção de nitrogênio intramuscular e uma das proteínas com melhor time-release e a Lactoalbumina (fonte de matéria prima para o whey protein) que, dispensa comentários pelo seu altíssimo valor biológico e pelo seu aminograma.

Para completar, ainda temos um aporte calórico e energético dos carboidratos (que definitivamente são apenas formas de carboidratos e não vilões, mesmo não sendo complexos), que ajudará a manter a quantidade alta de calorias na dieta.

Por fim, quando falamos do leite integral, ainda podemos acrescentar a vantagem de obter-se lipídeos insaturados e, saturados, otimizando a produção hormonal (principalmente endógena), pois são fonte de matéria prima para a mesma.

Os resultados também valem para as mulheres. Inclua-o na sua dieta!!!

Além de todos os benefícios, o leite é um alimento barato e presente na mesa de boa parte da população mundial.

Então, porque não aproveitá-lo em shakes, em refeições longe carnes e ovos (cálcio e ferro, definitivamente não combinam quando juntos, pois um atrapalha a absorção do outro) ou antes de dormir.

Beba leite e construa músculos!

Artigo escrito por Marcelo Sendon

Editado por: Lucas Silvério da Silva

Resultados rápidos na musculação

Frequentemente uma das dúvidas mais freqüentes que vejo no meio da musculação, seja por parte do público masculino ou feminino é exatamente esta: “Desejo ganhar massa muscular e perder gordura. Qual o melhor treino e qual a melhor dieta?”

Bem, confesso que no início era até conveniente responder quaisquer tipos de dúvidas, mas, com o passar do tempo, isso acaba tornando-se rotineiro demais. Por isso, vamos estabelecer alguns pontos importantes neste artigo, sanando a dúvida de muitos indivíduos.

O primeiro ponto a ser levado em consideração para definir o seu tipo de treinamento é o seu objetivo. Nada adiantará relacionarmos um indivíduo que deseja tornar-se um powerlifting com atividades aeróbias intensas. Assim como não podemos relacionar um indivíduo que deseja construir músculos e tornar-se um competidor de fisiculturismo com treinamentos unicamente focados em força. Cada qual merece o seu espaço, a sua atenção e, claro, a sua especificidade.

A partir do que for decidido como objetivo, entra a função do treinamento que é fazer com que através de estímulos seguidos de uma recuperação adequada (envolvendo dieta e descanso) o indivíduo possa chegar no alvo efetivamente. Porém, assim como uma arma com cano torto dispara mal, um treino inadequado e “torto” também atingirá um alvo errado. 

O problema da maioria das pessoas é remetido justamente pela dúvida apresentada no começo. O indivíduo crê, por exemplo, que se fizer musculação, estará construindo músculos, em contrapartida, logo após, fazendo atividade aeróbia, estará maximizando a queima de gordura e consequentemente melhorando a definição muscular. Mas, se bem lembrarmos, para o corpo construir músculos, ele necessita de energia disponível, não é mesmo? 

Porém, para degradar gordura, há necessidade de certo déficit calórico. Então, como poderiam ser feitas as duas coisas ao mesmo tempo?

Outro erro trágico cometido por muitos praticantes é dar muita atenção ao exercício aeróbio ANTES do treinamento com pesos. Lembre-se que a atividade resistida com pesos é preferencialmente glicolítica e que glicose é a fonte primária de energia do corpo. 

Porém, a atividade aeróbia a um período um pouco mais longo, utiliza preferencialmente na via energética ácidos graxos após a depleção do glicogênio muscular. Então, não seria óbvio iniciar um treinamento que necessita de glicose, tendo a gasta antes em um exercício que, preferencialmente poderia ser aproveitado utilizando efetivamente os lipídios estocados no corpo. 

Uma outra coisa que acontece largamente na academia e que torna o treino extremamente errado é a falta de sinergismo e descanso da musculatura. Sinceramente, devo confessar que realmente parece lógico pensar que quanto mais se treina um determinado músculo, melhor ele será. Na verdade, para a maioria das coisas isso realmente funciona: Se você cozinhar muito, tenderá a aprimorar suas técnicas, se digitar muito, conseguirá maior velocidade, se estudar muita matemática, possivelmente terá maior facilidade para fazer contas e assim por diante… Porém, na musculação isso foge a regra. Indivíduos que normalmente treinam errado possuem normalmente um desenvolvimento pífio naquela musculatura. 

Passe a observar: Os indivíduos que passam mais tempo na academia, que treinam mais “braços” ou um grupamento são os que tem menores ganhos. Conseguinte, os indivíduos que fazem seu treinamento coerentemente e organizado, poupando tempo, possuem ganhos melhores. Obviamente é o descanso que propicia um crescimento adequado após a sessão de treinos. Porém, esse descanso deve ser avaliado precisamente. 

Não é porque você não está treinando especificamente um músculo que ele não está sendo recrutado em algum outro trabalho. O erro crasso e mais comentado é, por exemplo, aquele rapaz que treina na segunda-feira peito e bíceps e na terça-feira costas e tríceps. Como observamos, o uso dos bíceps no treino A pode afetar o treino B de costas e o uso de tríceps no treino B será afetado pelo pré-uso no treino A, durante o treino de peito.

Uma dica seria isolar os músculos, treinando costas e bíceps no mesmo dia.

Devemos lembrar por último que a dieta é que, na verdade definirá o seu objetivo. Compensar calorias demais ingeridas com um treino volumoso, por exemplo, é uma outra coisa que pode ser considerada contraditória e extremamente concorrente. Se o objetivo é ganho de massa, então porque desejar queimar tantas calorias desnecessariamente na academia?

É por essas e outras que ter uma coerência de treinamentos é definido pelo foco que há pelo praticante e, claro pelo conhecimento científico que se tem sobre determinado assunto. Tenha foco e opte pela qualidade sempre!

Autor: Marcelo Sendon 

Edição: Lucas Silvério da Silva

Queimando gordura, mantendo os músculos

O maior desejo de todas as pessoas que praticam exercícios é eliminar gordura e aumentar massa muscular magra, pois só assim para o corpo ficar forte, definido e com músculos aparentes.

Porém, esse é o objetivo mais difícil de alcançar, afinal, exige muita disciplina, treinos intensos, descanso e alimentação regrada. Todos esses fatores necessitam de uma orientação profissional, afinal, pessoas que tentam fazer treinos e dietas por si só, raramente alcançam bons resultados, entrando em métodos malucos, incorretos ou da moda, porém, desanimam ao perceber que o resultado demora para vir, não vem ou pior: vem ao contrário!

Então, trago aqui para os leitores as dicas mais eficazes de como ter bons e rápidos resultados na hora de emagrecer, porém não perder a massa muscular conquistada e, até melhor: aumentá-la. Tome nota:

1- Vá com calma nos aeróbios

Um dos fatores que pode causar uma perda de massa magra, quando não bem planejado, é o excesso de exercícios aeróbios. Normalmente, quem quer secar, acaba extrapolando os treinos na esteira, bike ou piscina, então, tome cuidado. Você pode manter sua rotina de treino aeróbio de acordo com a prescrição do educador físico, porém, limite-se àquilo, pois gasto calórico excessivo, facilita a perda de músculos;

2- Capriche nos treinos de musculação (ou com pesos)

Os treinos de contra-resistência (com cargas) são os mais eficientes para quem deseja aumentar os músculos, então, seja frequente neles. Não tenha preguiça, vá de 3-4x/semana no mínimo e sempre aumente suas cargas. Se você mantém a mesma carga por meses, seus músculos ficarão iguais por meses, então, se quer mais músculos, coloque mais carga (claro, sempre aumentando aos poucos para não ganhar lesões);

3- Coma logo após os treinos

O hábito de treinar e não comer nada em até 1 hora é um perigo para quem deseja melhores resultados. Após o treino o organismo está debilitado e necessita de uma reposição rápida de vários nutrientes, então, se você o deixa sem alimentos, ele poderá buscar reservas do corpo (o alvo pode ser a proteína dos seus músculos). Então, logo após treinar, realize uma suplementação adequada ou uma refeição completa;

4- Aumente o consumo de proteínas magras

As proteínas são nutrientes essenciais para o ganho e manutenção da massa magra, então, capriche no consumo delas, desde que sejam na versão magra. Exemplos: peito de frango, peito de peru, atum, queijo branco, leite ou iogurte desnatado, whey protein, caseína, peixes, ovos, etc.;

5- Consuma carboidratos de baixo índice glicêmico

Por demorarem mais para virar glicose sanguínea, carboidratos de baixo índice glicêmico são excelentes para repor sua energia, glicogênio e não causar picos de insulina no sangue (evitando assim acúmulo de gordura). Então consuma mais cereais integrais e frutas com casca;

6- Não fique muito tempo sem comer

Passar mais do que 3 ou 4 horas sem comer, pode aumentar o acúmulo de gorduras no corpo e também deixar seu metabolismo mais lento, então, corte esse hábito fazendo de 5-6 refeições ao longo do dia. Nunca saia sem tomar um bom café da manhã e nunca durma sem ter feito uma refeição leve rica em proteínas e gorduras boas.

7- Utilize suplementos anticatabólicos

Por último, lance mão de suplementos que ajudam na hora de “segurar” seus músculos. São eles: BCAA, leucina, glutamina, HMB, hipercalóricos e whey protein. Utilize-os somente após orientação de um nutricionista esportivo.