Sabemos
que o formato e tamanho do bumbum é elemento fundamental na harmonia do corpo
feminino. Assim, é cada vez mais frequente o surgimento de cirurgias e
intervenções estéticas que prometem dar volume ao bumbum, com o formato
escolhido pela paciente. A verdade é que existe um elevado risco de
complicações com esses procedimentos, tal como rejeição da prótese e/ou
substancia utilizada.
Então voltamos a uma questão elementar: não seria mais seguro investir em treinamento pesado e alimentação correta? Sabemos que essa dobradinha, aliada a outros fatores, garantem resultados naturais, saudáveis e duradouros. Mas então por que muitas mulheres ainda insistem em recorrer a procedimentos duvidosos, quando muitas vezes a solução está em suas mãos? Acredito que cabe a cada uma refletir sobre essa questão, pois a força de vontade e a consciência de que, em se tratando de bumbum, o seu trabalho será árduo é fundamental. O importante é nunca desistir.
Pois bem, tendo consciência que não existe mágica, vamos
arregaçar as mangas e montar o nosso plano para trabalhar duro e deixar de ser
mole (literalmente!): Treino pesado de musculação +
alimentação correta e uma boa dose de persistência!
Caras amigas, como nem tudo é perfeito, devo lembrá-las que
utilizando esses princípios os resultados levarão algum tempo para serem
notados, porém valerão muito mais a pena, pois o mérito será todo seu.
No que se refere à alimentação, a sua dieta deverá visar à
hipertrofia muscular. Procure se informar a respeito ou consulte um
nutricionista para montar o seu cardápio, de acordo com suas necessidades. Se o
seu bumbum for retinho, primeiramente será necessário aumentar sua massa
muscular.
Agora falando do treino em si, para fazer o seu bumbum ser
notado e invejado, você precisa treinar pelo menos duas vezes por semana.
O ideal é que você não ultrapasse três ou quatro vezes por semana, pois seus músculos também precisam descansar.
O ideal é que você não ultrapasse três ou quatro vezes por semana, pois seus músculos também precisam descansar.
Confira os três principais exercícios quando o assunto é
aumentar o bumbum:
Faça 3 séries de 12 repetições 2 ou 3 vezes por semana em dias
alternados.
1- Agachamento
Sim, ele é o exercício mais amigo do bumbum. Além dos glúteos, ele trabalha o quadríceps, a lombar e o posterior da coxa.
Sim, ele é o exercício mais amigo do bumbum. Além dos glúteos, ele trabalha o quadríceps, a lombar e o posterior da coxa.
2- Afundo
O afundo isola quase todos os músculos que compõem o bumbum e também o quadríceps, o que dá uma força e tanto na hora de esculpi-los.
O afundo isola quase todos os músculos que compõem o bumbum e também o quadríceps, o que dá uma força e tanto na hora de esculpi-los.
3- Glúteo 4 Apoios (joelho estendido)
Com os joelhos estendidos, serão trabalhados além do glúteo máximo os quadríceps.
Com os joelhos estendidos, serão trabalhados além do glúteo máximo os quadríceps.
Como vimos, a musculação é um importante auxílio para
desenvolver o bumbum, porém precisamos entender nosso corpo e aperfeiçoar
nossos contornos de acordo com nosso biótipo. Sem dúvida alguma, com disciplina
e muita força de vontade qualquer mulher poderá conquistar um bumbum bonito e
ideal para seu tipo físico.
Nenhum comentário:
Postar um comentário