Acelere a queima de gordura em até 5 vezes com simples dicas funcionais.
1. Tenha Certeza de que está pronto para a mudança
O seu sucesso na queima de gordura depende da sua capacidade para
desafios. Perder peso leva tempo e esforço, e você com certeza terá que fazer
alguns sacrifícios. Se você entrar em uma rotina com uma mentalidade de
preguiçoso, com certeza vai fracassar e se sentir culpado. Não existe atalho
para queimar gordura, somente o caminho árduo.
2. Você é o que você come.
Se você só come porcarias, com toda a certeza o seu físico será uma porcaria e os seus resultados também. Esqueça fastfood(pizza, mcdonalds, cachorro quente, e todo o resto de porcarias). Esse tipo de comida vai arruinar todo e qualquer tipo de plano para queima de gordura que você fizer.
Se você só come porcarias, com toda a certeza o seu físico será uma porcaria e os seus resultados também. Esqueça fastfood(pizza, mcdonalds, cachorro quente, e todo o resto de porcarias). Esse tipo de comida vai arruinar todo e qualquer tipo de plano para queima de gordura que você fizer.
3. Coma Menos e com Mais Freqüência
Comendo pequenas porções de comida e com mais freqüência ao longo do
dia, causa um aumento considerável no metabolismo e minimiza o armazenamento de
gordura. Coma de 5 a 7 refeições por dia, de 2 a 3 horas de intervalo.
4. Queima de Gordura é um investimento a longo
prazo
Muitas pessoas arruinam suas próprias rotinas por não verem resultados,
porém esperar por resultados expressivos nas primeiras semanas é um erro grave.
Não existe perda de peso ou queima de gordura rápida, faça a sua rotina virar
hábito.
5. Beba Água
Algumas pessoas pensam que quanto mais água você beber, mais o corpo
acaba retendo esses líquidos. É totalmente o contrário, quanto mais e freqüente
você beber água, menos o corpo precisa reter líquidos, pois você estará se
hidratando freqüentemente, o corpo não vê necessidade em reter e você elimina
todos os excessos.
6. Gorduras
Nem toda gordura é ruim. A gordura contida nos hamburgeres, pizza,
sorvetes com certeza são as ruins, as chamadas gorduras saturadas, estas além
de prejudicarem os seus ganhos(ou perdas no caso), podem gerar problemas do
coração a longo prazo. Já as gorduras contidas no salmão, no amendoim, são
gorduras insaturadas que todo praticante de atividades físicas deveriam
ingerir. Pois são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e criação de
hormônios anabólicos.
7. Carboidratos
Não é todo carboidrato que vai estragar a sua dieta. Somente os
carboidratos ruins, que por coincidência também são encontrados nos alimentos
citados acima. Estes carboidratos geram um alto pico de insulina no corpo,
quando a insulina é liberada ela impede que a gordura seja usada como fonte de
energia pelo corpo. Carboidratos bons, são encontrados nos vegetais, legumes e
em produtos integrais, você pode consumir este tipo de carboidrato sem peso na
consciência.
Conclusão
Queimar gordura não é uma tarefa fácil, sem fazer alguns sacrifícios é
impossível perder peso. Seguir estas simples dicas, aliadas a exercícios
aeróbicos podem trazer ótimos resultados.
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