Ao longo da última década, os investigadores têm
reunido argumentos muito convincentes acerca dos benefícios da musculação para
as mulheres e para quem tenha mais de quarenta anos. Ainda assim, o número de
mulheres que segue esta recomendação ainda é muito baixo.
A maioria das
mulheres que se exercita dedica a maior parte do tempo a exercícios
cardiovasculares. No entanto, o treino de resistência não tem de ser realizado
numa sala de musculação com uma multidão de homens à volta e máquinas que
intimidam.
Existem várias opções e deve a si mesma a iniciativa de explorá-las.
Atualmente, existem ginásios exclusivos e
específicos para mulheres. Aqui fica uma lista de alguns dos benefícios
associados a este tipo de treino:
*Perde gordura corporal – com o aumento da massa
muscular, o seu metabolismo também aumenta, e consegue queimar mais calorias
durante todo o dia. O que é, sem dúvida, uma grande ajuda para quem também
deseja perder peso.
*Fica mais tonificada e definida, sem aumentar muito
o tamanho dos seus músculos. As mulheres têm menos quantidade das hormonas
responsáveis pela hipertrofia muscular do que os homens.
*Melhora o desempenho atlético – melhora o
desempenho global qualquer que seja o desporto que pratique e reduz o risco de
lesões.
*Fica fisicamente mais forte, ou seja, menos
dependente de ajuda nas tarefas diárias que requeiram o uso da força.
*Pode começar a qualquer altura – estes benefícios
podem ser obtidos a partir de qualquer idade e ainda reduz o risco de vir a
sofrer de algumas doenças como a diabetes, osteoporose, doenças cardíacas,
artrites, depressão, etc.
As mulheres que ganham músculo de uma forma lenta e
moderada mudam a sua composição corporal – ficam com mais massa corporal magra
e menos gordura. Encontrar uma boa academia deve ser uma prioridade, tendo que, ela atenda às suas necessidades e aptidões.
Procure academias que ofereçam máquinas que têm resistência ajustável,
passadeiras e pesos livres. Tudo isto em conjunto com uma equipa qualificada
permitirá a sua adesão a um programa de exercícios.
Com isso, não fique ai parada, e vá treinar, seu corpo, sua saúde e sua autoestima agradecem.
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